11 maneiras de baixo custo de manter sua equipe saudável

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Não há dúvida de que um local de trabalho saudável e feliz contribui para uma equipe produtiva.

De acordo com uma pesquisa de 2013 da Keas, as pessoas que aproveitam os programas de saúde no trabalho têm três vezes mais

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de se engajar e ficar satisfeita com seus empregos. Mas quando você está apenas lançando uma startup ou liderando uma pequena empresa, pode ser difícil investir em programas de bem-estar e em academias.

Felizmente, hábitos saudáveis ​​não precisam custar um braço e uma perna. Existem muitas maneiras acessíveis de preservar a saúde e a felicidade de sua equipe e manter sua empresa funcionando em alta velocidade.

Veja como manter sua equipe saudável sem quebrar o banco:

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1. Vá a um clube de atacado duas vezes por mês e estocar guloseimas saudáveis, como frutas frescas, nozes e barras de granola para a cozinha da empresa.

2. Hospede potlucks saudáveis. Uma ou duas vezes por mês, peça aos membros da equipe que preparem um prato nutritivo em casa e almoçam em grupo.

3. Traga um instrutor de ioga ou meditação (ou descubra se alguém no escritório trabalha como instrutor) para dar uma aula regular durante o almoço ou depois do trabalho. Um estudo de 2009 com cerca de 40 adultos descobriu que 20 minutos diários de meditação guiada no local de trabalho e ioga, bem como seis sessões semanais em grupo, reduziram a sensação de estresse em mais de 10% e melhoraram a qualidade do sono.

4. Saia da sala de conferências e discuta ideias importantes durante as reuniões ambulantes. Um estudo de 2011 com 400.000 pessoas em Taiwain descobriu que apenas 15 minutos de exercícios moderados diários, como caminhada rápida, levaram a benefícios significativos para a saúde, somando três anos no aumento da expectativa de vida.

Além disso, quando 15 minutos de exercícios diários foram adicionados, isso reduziu as taxas de mortalidade por todas as causas em 4%.

5. Invista em uma mesa vertical ou algumas bolas de estabilidade para que os funcionários possam fazer uma pausa durante o dia. Um estudo no ano passado sugeriu que dividir a posição sentada no local de trabalho com sessões intermitentes em pé pode mitigar a fadiga e o desconforto em trabalhadores com sobrepeso e obesos.

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Foto: (Reprodução/Internet)

6. Promova cuidados preventivos encorajando todos a se vacinarem ou, se você puder pagar, oferecendo vacinas no consultório.

7. Incentive os exercícios iniciando um grupo de exercícios semanais (pense em corrida, ioga ou treino de boot-camp) que se reúna após o trabalho ou nos finais de semana.

8. Informe-se sobre pacotes de grupos em academias locais. As principais redes de fitness oferecem programas de bem-estar e pacotes corporativos.

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9. Enfatize a educação trazendo nutricionistas, treinadores de saúde ou instrutores de aeróbica para ministrar uma aula de uma hora. Ou apenas peça aos funcionários que se inscrevam para apresentar uma prática voltada à saúde para toda a equipe, como técnicas de cozinhar ou respirar.

10. Incentive os funcionários a fazerem pausas durante o dia para reduzir o estresse. Um estudo de 2010 descobriu que mesmo breves pausas mentais podem melhorar drasticamente a capacidade de uma pessoa de se concentrar em tarefas por períodos prolongados de tempo.

11. Tenha um diálogo aberto sobre os recursos locais de saúde física e mental, mantendo um quadro de avisos afixado com informações em uma área comum.

Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil

Fonte: Entrepreneur 

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