11 maneiras de baixo custo de manter sua equipe saudável

Não há dúvida de que um local de trabalho saudável e feliz contribui para uma equipe produtiva.

De acordo com uma pesquisa de 2013 da Keas, as pessoas que aproveitam os programas de saúde no trabalho têm três vezes mais

de se engajar e ficar satisfeita com seus empregos. Mas quando você está apenas lançando uma startup ou liderando uma pequena empresa, pode ser difícil investir em programas de bem-estar e em academias.

Felizmente, hábitos saudáveis ​​não precisam custar um braço e uma perna. Existem muitas maneiras acessíveis de preservar a saúde e a felicidade de sua equipe e manter sua empresa funcionando em alta velocidade.

Veja como manter sua equipe saudável sem quebrar o banco:

1. Vá a um clube de atacado duas vezes por mês e estocar guloseimas saudáveis, como frutas frescas, nozes e barras de granola para a cozinha da empresa.

2. Hospede potlucks saudáveis. Uma ou duas vezes por mês, peça aos membros da equipe que preparem um prato nutritivo em casa e almoçam em grupo.

3. Traga um instrutor de ioga ou meditação (ou descubra se alguém no escritório trabalha como instrutor) para dar uma aula regular durante o almoço ou depois do trabalho. Um estudo de 2009 com cerca de 40 adultos descobriu que 20 minutos diários de meditação guiada no local de trabalho e ioga, bem como seis sessões semanais em grupo, reduziram a sensação de estresse em mais de 10% e melhoraram a qualidade do sono.

4. Saia da sala de conferências e discuta ideias importantes durante as reuniões ambulantes. Um estudo de 2011 com 400.000 pessoas em Taiwain descobriu que apenas 15 minutos de exercícios moderados diários, como caminhada rápida, levaram a benefícios significativos para a saúde, somando três anos no aumento da expectativa de vida.

Além disso, quando 15 minutos de exercícios diários foram adicionados, isso reduziu as taxas de mortalidade por todas as causas em 4%.

5. Invista em uma mesa vertical ou algumas bolas de estabilidade para que os funcionários possam fazer uma pausa durante o dia. Um estudo no ano passado sugeriu que dividir a posição sentada no local de trabalho com sessões intermitentes em pé pode mitigar a fadiga e o desconforto em trabalhadores com sobrepeso e obesos.

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Foto: (Reprodução/Internet)

6. Promova cuidados preventivos encorajando todos a se vacinarem ou, se você puder pagar, oferecendo vacinas no consultório.

7. Incentive os exercícios iniciando um grupo de exercícios semanais (pense em corrida, ioga ou treino de boot-camp) que se reúna após o trabalho ou nos finais de semana.

8. Informe-se sobre pacotes de grupos em academias locais. As principais redes de fitness oferecem programas de bem-estar e pacotes corporativos.

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9. Enfatize a educação trazendo nutricionistas, treinadores de saúde ou instrutores de aeróbica para ministrar uma aula de uma hora. Ou apenas peça aos funcionários que se inscrevam para apresentar uma prática voltada à saúde para toda a equipe, como técnicas de cozinhar ou respirar.

10. Incentive os funcionários a fazerem pausas durante o dia para reduzir o estresse. Um estudo de 2010 descobriu que mesmo breves pausas mentais podem melhorar drasticamente a capacidade de uma pessoa de se concentrar em tarefas por períodos prolongados de tempo.

11. Tenha um diálogo aberto sobre os recursos locais de saúde física e mental, mantendo um quadro de avisos afixado com informações em uma área comum.

Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil

Fonte: Entrepreneur