3 exercícios de alívio do estresse para pessoas que estão sempre ocupadas

2020 foi cheio de fatores de estresse. Entre a pandemia, um ciclo eleitoral tenso, uma economia em dificuldades e mudanças dramáticas na maneira como fazemos tudo, desde sair com a família até fazer compras, ninguém pode culpar você por estar estressado. Existem várias maneiras excelentes de aliviar parte desse estresse, porém, cada uma delas é extremamente fácil de realizar.

Ioga

A pesquisa da Harvard Medical School sugere que a ioga é uma fonte incrivelmente valiosa de alívio do estresse. A pesquisa mostra que a ioga realmente modula a resposta do cérebro ao estresse, aumentando sua resistência ao estresse ao longo do tempo.

Simplificando, estabelecer uma prática de ioga pode ajudá-lo não apenas a reduzir o estresse, mas torná-lo mais imune a ele no futuro. Isso será extremamente útil para fazer de 2021 seu ano de maior sucesso.

Treinos de alta intensidade

É amplamente aceito que exercícios regulares podem ajudar a aliviar o estresse. Porém, pesquisas da University of Missouri-Columbia indicam que, especificamente, os exercícios de alta intensidade são uma fonte ainda maior de redução do estresse e da ansiedade. Seu estudo sugere que exercícios de alta intensidade beneficiam especialmente as mulheres.

3 Stress-Relieving Exercises for People Who are Always Busy
Foto: (Reprodução/Internet)

Nós entendemos, é difícil ficar animado com um treino de alta intensidade. É por isso que Onyx Home Workout App é tão valioso. Este 2020 Apple App We Love dá a você o valor de uma vida inteira de exercícios e usa um sistema de captura 3D para contar suas repetições, corrigir sua forma, rastrear seus exercícios e dar feedback personalizado em tempo real.

Corrida

Um estudo da Universidade de Maryland descobriu que as pessoas que correm têm níveis de estresse mais baixos do que as que não correm. Não só isso, mas eles são mais resistentes a situações indutoras de estresse. Simplesmente correr algumas vezes por semana pode ter um impacto positivo em seus níveis de estresse.

Estar estressado pode ter efeitos mentais e físicos em sua saúde, por isso é importante participar de atividades que mantenham seus níveis de estresse baixos.

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Entrar em um regime de corrida e saúde é fácil com o aplicativo BetterMe Workout. Este programa baseado em aplicativo foi projetado para acompanhar todas as suas necessidades de treinamento pessoal. Ele ajuda você a obter um plano de dieta personalizado, controlar a ingestão de água, obter conselhos de um personal trainer e muito mais. Nenhuma academia necessária.

Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil

Fonte: Entrepreneur