Os empresários estão mais estressados do que nunca. Um estudo canadense de saúde mental descobriu que 62% dos donos de empresas se sentiam deprimidos pelo menos uma vez por semana e 54% disseram que o estresse afetou seu nível de concentração no trabalho. Este estudo foi realizado antes do início da pandemia, e só podemos imaginar o quanto a porcentagem cresceu em meio à pandemia, principalmente agora que enfrentamos uma segunda onda.
Se você é um empresário ou proprietário de uma pequena empresa, provavelmente já investiu uma grande parte do seu tempo na construção do seu negócio. O resultado não intencional disso é que o desempenho de sua empresa se torna amplamente responsável por sua estabilidade mental, sentimentos de realização e produtividade em todas as outras áreas de sua vida.
A maioria das indústrias passou por uma espécie de estrangulamento durante esta pandemia e todos nós tivemos que nos adaptar à rápida mudança das circunstâncias, mas quanto mais resistimos, mais parece que esta pandemia simplesmente não vai desaparecer como muitos previram. Ao nos encontrarmos em meio à segunda onda desse vírus, é ainda mais necessário cuidar de nossa saúde mental. Veja como fazer isso:
1. Concentre-se no trabalho, não nos números
Enquanto algumas empresas conseguiram encontrar ouro durante esta pandemia e ver um aumento impressionante em seus resultados financeiros, a maioria dos empresários tem lutado. Há uma tentação muito real de ficar obcecado com o declínio dos números e se preocupar em como obter melhores resultados, mas essa é uma receita para um desastre de saúde mental.
Não sabemos quanto tempo durará esta pandemia e suas restrições, então realmente não há razão para comparar seus números pré-cobiçados aos seus números atuais. As coisas mudaram e talvez você precise estabelecer uma nova linha de base pela qual possa avaliar seu desempenho dentro da pandemia e, em seguida, definir uma estratégia para aumentá-la em todos os níveis.
A chave para encontrar o equilíbrio é se concentrar no trabalho diário que você faz para sua empresa e utilizar todas as oportunidades para fazer mudanças e ajustes positivos.
Alguns empresários estão usando esse tempo para aprender novas habilidades relacionadas aos negócios. Alguns estão redescobrindo como comercializar para seus clientes durante esse período. É nesses pequenos passos positivos que você deve se concentrar – não em seus números estagnados ou minguantes.
2. Invista em canais criativos
Focar no trabalho é ótimo, mas às vezes você precisa investir em algo não relacionado aos negócios para manter o equilíbrio mental.
Muitos empreendedores agora têm mais tempo disponível do que sabem o que fazer. E, em muitos casos, isso alimenta uma sensação de improdutividade e insatisfação – porque, novamente, eles estão comparando seus níveis de atividade pré-COVID com seus níveis de atividade no meio do COVID.
As atividades criativas dão à mente uma sensação de produtividade e realização. A segunda onda pode ser exasperante, mas também lhe dá tempo para encerrar aquele projeto criativo que você está adiando há muito tempo.
As atividades criativas exatas que são calmantes variam de pessoa para pessoa – um livro para colorir pode ser útil ou talvez um projeto de marcenaria. A ideia é continuar sendo produtivo mesmo que a produtividade não esteja afetando diretamente o seu negócio.
Também é pertinente neste momento manter uma atitude de “isso também passará.” O conhecimento de que você ainda tem muitos anos após o COVID para fazer negócios produtivos reduzirá muito sua ansiedade.
3. Registre suas frustrações
Você não precisa escrever um best-seller do New York Times, você só precisa escrever consistentemente sobre suas experiências durante esta pandemia. Os especialistas notaram que o registro no diário é uma espécie de terapia porque permite que você expresse seus sentimentos e frustrações mais profundos, embora no papel.
Os diários são uma forma de controlar suas emoções. Você também pode identificar padrões que significam problemas de saúde mental mais profundos e trabalhar para resolvê-los.
A ansiedade com que todos nós lidamos durante esse período é palpável, real e pode ter consequências devastadoras. Isso não deve ser dado como certo. O registro no diário é uma forma de curar uma mente inquieta e se tornar mais produtiva.
4. Não ignore a terapia
Muitas pessoas descobrem que podem controlar altos níveis de ansiedade aplicando todas as etapas acima, fazendo exercícios regularmente e passando tempo com a família e amigos. No entanto, em alguns casos, essas estratégias não diminuem a ansiedade que os empreendedores sentem com as dificuldades de seus negócios.
Veja também: Como lidar com a busca de emprego durante a pandemia
Isso pode sinalizar que muito de seu valor pessoal está vinculado ao negócio e que eles podem se beneficiar com a terapia com um profissional de saúde mental. Não deve haver nenhum estigma em se obter ajuda. Assim como qualquer pessoa pode desenvolver uma doença física e precisar de tratamento, qualquer pessoa pode desenvolver uma crise de saúde mental e precisar de tratamento.
Não temos ideia de quando essa pandemia vai acabar, mas sabemos que vai acabar. Até então, precisamos cuidar de nossa maior ferramenta de negócios: nossa mente.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Entrepreneur