Eu odeio ser negativo. Eu simplesmente não tenho tempo para isso. Eu tenho esta regra que se algo está me incomodando, eu faço algo para consertar. Claro, você pode encontrar problemas complicados, mas geralmente há uma maneira de resolvê-los. Frequentemente, a questão mais difícil de reconhecer ou enfrentar é você mesmo. E, ultimamente, tenho me forçado até o limite.

Depois de sete meses em uma startup, eu estava me esgotando. Eu não estava dormindo. Eu estava trabalhando constantemente. Quando tentei ir para a cama, minha mente acelerou em vez de desacelerar. Eu ganhei peso. Percebi que precisava cuidar de mim mesmo antes de não ser útil para a equipe.

As startups frequentemente cometem erros e então encontram uma maneira de pivotar. Percebi que precisava girar pessoalmente. Então, dei um passo para trás e pensei: O que posso fazer para ter o maior impacto positivo em minha vida no menor tempo possível?

Aqui está o que eu fiz:

1. Parei de beber por um mês

Grande parte da minha vida profissional consiste em almoços, jantares e bebidas com clientes. Não que eu bebesse em excesso, mas duas taças de vinho todas as noites me deixavam inquieto, cansado, mas sem realmente dormir. Não beber ajudou. Não pretendo fazer isso para sempre, mas o intervalo foi fundamental.

2. Comecei a caminhar por 30 minutos todas as manhãs

Eu costumava malhar em uma academia chique e às vezes até com um treinador, mas ficou muito caro e muito demorado para mim, então caí fora do hábito. Mas 30 minutos caminhando em uma pista, ao redor da cidade ou para o trabalho parecia factível. Eu me desafiei a manter esse objetivo atingível e até agora, tudo bem.

3. Programei coisas que amo fazer

Você se deve sete horas por semana fazendo o que o deixa feliz. Esta foi difícil. Eu raramente tiro um dia sequer para verificar meu e-mail ou fazer algo no trabalho. Mas agora, acrescentei uma caminhada de uma hora em um sábado, uma aula de ioga em um domingo e algumas horas de escrita ou simplesmente assistindo um pouco de Netflix. (Minha obsessão atual é o programa de luta livre feminina chamado Glow).

4. Desliguei meu maldito telefone

Obriguei-me a guardar meu telefone para alguns jantares de família por semana e quando colocava meu filho na cama. Em um encontro com o marido, meu telefone está no bolso para vibrar, não na mesa entre nós. Sim, estou tentado a espiar constantemente e, é claro, verifiquei ocasionalmente, mas o tethering constante precisava parar. Foi uma mudança simples que teve um grande impacto.

5. Fiz do sono uma prioridade e não me desculpei por isso

Claro, quero ficar acordado e sair quando chegar em casa. Eu adoraria participar de uma noite de cinema em família ou sair com amigos, mas agora minha hora de dormir é mais perto das 22h do que meia-noite. Eu adorava me gabar de poder viver 5 horas de sono por noite, mas nunca me gabava de que parecia um zumbi quando fazia isso.

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Depois de fazer todas essas mudanças, como me sinto?

Bem, o estresse não desapareceu durante a noite, mas me sinto melhor. Meu nível de energia está mais alto. Quanto mais eu durmo, melhor funciono. As caminhadas pela manhã estão me ajudando a definir a agenda do meu dia e me dão tempo para organizar um milhão de ideias na minha cabeça.

Eu o incentivo a pensar em cinco soluções rápidas que você pode fazer imediatamente para melhorar. O que você pode fazer para criar um pivô pessoal? Se cuida. Você terá muitos empregos diferentes, mas só terá um. E você vale o esforço

Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil

Fonte: Entrepreneur