8 Atividades Não Relacionadas ao Trabalho que Aumentam a Produtividade

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A produtividade pode mudar o jogo para qualquer tipo de trabalho. Porém, alcançar altos níveis de produtividade diária pode ser um desafio. Há dias em que você entra no fluxo, trabalhando com eficiência e sem problemas, o que o deixa com uma sensação de orgulho no final do dia. Então, há momentos em que parece que você simplesmente não consegue começar.

Às vezes há distrações, e outros dias parece que não há nenhuma razão sólida para você estar lutando. Em vez de se sentir empolado e preso no trabalho, experimente essas atividades para ajudar a melhorar a produtividade no local de trabalho.

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Aumentando a produtividade no trabalho

Se você está frustrado, cansado ou simplesmente não consegue entrar em um estado de produtividade, pode ser hora de uma pausa. Uma pesquisa Gallup de 2018 revelou que dois terços dos trabalhadores americanos relatam ter ficado exaustos no trabalho, o que leva a uma queda no engajamento dos funcionários e ao aumento da rotatividade. Faça uma pausa e volte mais tarde renovado e pronto para trabalhar.

Esticam

Distraído e irritado com você mesmo porque parece que não consegue se controlar hoje? Levante-se, ande pelo escritório e estique as pernas. Reserve um momento para fazer o sangue fluir, mesmo que seja apenas empurrando a cadeira para trás da mesa e esticando os braços e as pernas.

Pare de multitarefa

Responder e-mails no telefone, bater papo com um amigo online e trabalhar em uma planilha provavelmente está atrapalhando. Há anos, estudos têm mostrado que a multitarefa tem um efeito adverso na produtividade. Dê a si mesmo a tão necessária sensação de alívio e feche as dezenas de guias do seu navegador. Em seguida, volte sua atenção para a tarefa na qual você deveria se concentrar.

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Faça uma pausa para o almoço

Uma pesquisa da Tork mostrou que, daqueles que fazem uma pausa para o almoço todos os dias, 78% sentem que são “tão eficazes e eficientes” quanto gostariam de ser. Isso é comparado a 71 por cento daqueles que não fazem uma pausa para o almoço todos os dias. Aproveite alguns minutos e almoce sem verificar seu e-mail.

Sair do escritório

Uma mudança de cenário pode ser exatamente o que você precisa para aumentar sua produtividade no trabalho. Saia do escritório, seja por alguns minutos ou na hora do almoço, para que você possa tirar sua cabeça do computador. Volte atualizado e pronto para ir.

Dar um passeio

Um estudo de Stanford mostrou que dar um passeio pode melhorar a criatividade no local de trabalho. Dê uma volta no quarteirão para sacudir as teias de aranha de um cérebro cansado ou para fugir das frustrações de um local de trabalho estressante para reiniciar.

8 Non-Work Related Activities That Increase Productivity
Foto: (Reprodução/Internet)

Vá para a academia

Se você tem uma academia no local de trabalho ou próximo a ele, aumente sua produtividade usando o intervalo do almoço para pular na esteira ou passar alguns minutos em uma bicicleta ergométrica. Ou, se sua programação não permitir isso durante o horário de trabalho, comece o dia com um treino rápido antes de ir para o escritório para preparar o corpo e o cérebro para a produtividade.

Meditar

Ao imaginar a meditação, você pode imaginar longos períodos de tempo sentado, dedicado a limpar a mente. Essa é uma opção, é claro, e uma maneira útil de se centrar em um mundo agitado. Mas, se você não tiver esse tipo de tempo, até mesmo uma meditação rápida de dois minutos pode ajudá-lo a reiniciar. Não faltam aplicativos que o orientam a meditar em sua mesa, durante o transporte público ou ao ar livre.

Produtividade significa trabalhar de forma mais inteligente, não difícil

Monitore seus níveis de produtividade ao longo de uma semana. Pergunte a si mesmo quais dias foram mais produtivos – os dias que você passou acorrentado à mesa, o nariz pressionado contra a tela ou os dias em que adotou uma abordagem mais eficiente, até mesmo relaxada? Siga estas dicas extras para trabalhar de maneira mais inteligente, não mais difícil.

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Crie rotinas

Estabelecer rotinas diárias pode reduzir o que é conhecido como “fadiga de decisão”, na qual o cérebro toma decisões de qualidade inferior ao longo do tempo, pois é forçado a tomar mais decisões. Por exemplo, uma tarefa simples como ficar na frente do armário todas as manhãs decidindo o que vestir ocupa um espaço de tomada de decisão em seu cérebro, o que significa que seu cérebro ficará cansado de tomar decisões mais rapidamente.

Em vez disso, coloque suas roupas na noite anterior. Ou peça o mesmo tipo de café todos os dias, pense no seu almoço com antecedência ou vá para a academia nos mesmos dias da semana.

Defina temporizadores

Defina um cronômetro para 25 minutos e tente fazer o máximo possível durante esse tempo, seguido por um intervalo de cinco minutos. Isso é chamado de técnica Pomodoro e certamente me ajudou a aumentar a produtividade. Também esclareceu quanto tempo eu passo agonizando para enviar um único e-mail.

Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil

Fonte: Entrepreneur

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