Vamos enfrentá-lo, as segundas-feiras são difíceis. Quer você seja proprietário de uma empresa individual ou membro de uma grande corporação, a exaustão mental de se preparar para a segunda-feira, especialmente depois de um longo fim de semana, pode ser suficiente para derrubá-lo da semana.
Para superar esse obstáculo e começar bem a semana, considere os rituais de segunda-feira. Eles exigem um pouco de esforço extra, mas criarão enormes benefícios para a sua semana – bem como para a sua sanidade a longo prazo.
1. Defina uma rotina matinal
Uma das melhores maneiras de começar o dia é ter uma rotina matinal disciplinada. Isso não significa levantar-se e verificar o e-mail ou trabalhar imediatamente, mas sim encontrar as atividades que anseia realizar, como dar um passeio, preparar uma xícara de café excepcional ou ler sua revista favorita por alguns minutos. Exige que você comece sua manhã um pouco mais cedo, mas os minutos extras irão facilitar o seu dia.
2. Limpe o e-mail
Na segunda-feira, sua caixa de entrada de e-mail pode ficar sobrecarregada com todos os e-mails que você não conseguiu responder na semana anterior e no fim de semana, o que imediatamente faz você se sentir atrasado. Em vez de tentar ler todos os e-mails, limpe-os.
Comece com boletins informativos e solicitações – de qualquer forma, eles são as notícias da semana passada – e limpe todos os e-mails que não foram importantes o suficiente para serem respondidos. Se você não conseguir enviar seu e-mail, considere revisar seus hábitos de e-mail ou usar um serviço, como o Sanebox, para ajudá-lo a controlá-lo.
3. Ligue para um amigo
Uma coisa que gosto de fazer na segunda-feira é conversar com um bom amigo ou reconectar-me com um velho amigo por telefone, e-mail ou até mesmo texto. Costumo achar que a conversa me ajuda a entrar na semana e é uma ótima pausa para nós dois.
4. Inicie um novo relacionamento profissional
Fazer novas conexões pode levar algum tempo, portanto, comece o processo na segunda-feira. Identifique alguém que você gostaria de adicionar à sua rede profissional e entre em contato com essa pessoa com um e-mail casual ou, melhor ainda, uma nota introdutória manuscrita.
Essa estratégia é propositalmente desenhada e destinada a semear o relacionamento. Depois que a semente for plantada, você pode começar a cultivá-la com acompanhamentos consistentes.
5. Assuma um risco pessoal adicional
Muito já foi escrito sobre o estabelecimento de metas. Pessoalmente, gosto de passar de 10 a 20 minutos todos os dias, na reclusão tranquila da manhã, para definir metas e prioridades. Na segunda-feira, no entanto, faça questão de definir uma meta pessoal agressiva para a semana.
Escrever um artigo de opinião, aprender uma palavra nova, tentar um novo exercício, ler um livro casual – o objetivo é ter uma coisa durante a semana que você anseia fazer.
6. Faça uma “lista de agradecimentos”
Sua lista de responsabilidades e afazeres na segunda-feira pode ficar sobrecarregada rapidamente, então reserve alguns minutos para escrever pelo menos cinco coisas pelas quais você é grato.
Mesmo que sejam iguais todas as semanas – “a sua boa saúde” é sempre uma coisa boa para se estar feliz – pelo menos você está ciente deles. Fazer questão de abraçar a gratidão na segunda-feira e ao longo da semana aumentará sua felicidade, otimismo e auto-estima, e geralmente o deixará mais feliz.
7. Faça algo gentil por alguém
Lembre-se de que todo mundo está passando por uma coisa chamada segunda-feira. Além de fazer você se sentir melhor, fazer algo de bom para outra pessoa, seja deixar um bilhete de agradecimento para um colega de trabalho ou comprar uma xícara de café para um completo estranho, pode tornar o dia melhor para pelo menos duas pessoas.
8. Coma bem
Um fim de semana cheio de binging pode deixá-lo se sentindo lento na segunda-feira. Comece sua semana com um plano alimentar saudável, incluindo um bom café da manhã, e mantenha a disciplina para fazer um almoço e lanches saudáveis ao longo do dia. Fazer isso não apenas lhe dará energia para passar pela segunda-feira, mas também o fortalecerá para o resto da semana.
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9. Entregue-se à inspiração
Permita-se o prazer culposo de se entregar a uma pequena leitura inspiradora para dar um impulso mental. Uma boa citação, um artigo feliz ou uma visita a um site inspirador, como o UpWorthy, dar-lhe-á o impulso de que necessita.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Entrepreneur