Citrato de potássio emagrece ou engorda? Veja para que serve

Eletrólitos como o potássio têm muitos papéis importantes no corpo humano.

Não obter suficiente quantidade de potássio pode fazer com que você se sinta cansado e desgastado.

Tornando mais difícil para você permanecer ativo o suficiente para emagrecer efetivamente.

citrato de potassio engorda?

Evita deficiências no organismo

Embora o citrato de potássio suplemente por conta própria e não ajude emagrecer diretamente, isso pode ajudá-lo a evitar deficiências no organismo.

Sempre fale com o seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento.

 

Como o citrato de potássio ajuda no emagrecimento

O citrato de potássio é essencial para a boa saúde geral. Tem muitas ações importantes no corpo.

O nutriente pode melhorar:

  • a pressão arterial,
  • a fadiga,
  • o estresse e as dores de cabeça
  • e a transferência de glicose que afeta o peso.

Isso ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico adequado nas células do corpo, é essencial para a função muscular adequada e é instrumental na condução de impulsos nervosos.

Enquanto a maioria das pessoas obtém o nutriente que eles precisam dos alimentos que comem, há ocasiões em que talvez seja necessário tomar citrato de potássio.

Às vezes, as deficiências no organismo também podem ser causadas por uma redução significativa em calorias, vômitos prolongados ou diarréia, abuso de laxante e problemas renais.

 

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Fontes do nutriente

O nutriente é facilmente absorvido, melhora o equilíbrio de fosfato e tem a vantagem de diminuir o “esforço” durante o exercício.

É barato e está disponível em muitas lojas. O citrato de potássio não deve ser tomado com antiácidos, pois isso diminuirá a absorção.

O nutriente também melhora o equilíbrio de cálcio e retarda a cristalização de cálculos renais contendo cálcio.

O nível de citrato é reduzido quando a ingestão de proteína de sódio ou animal é alta.

O cloreto de potássio está prontamente disponível e é o menos caro, mas pode causar dores no estômago e interfere com a absorção de vitamina B12. Além disso, o cloreto pode contribuir para a retenção de sódio.

Se você está preocupado que você não está obtendo o suficiente deste nutriente e que está dificultando a sua capacidade de perder peso, estocar-se em alimentos com alto teor de potássio.

Uma batata assada média com a sua casca tem 926 mg de potássio.

Bananas, suco de ameixa, ameixas, suco de laranja e suco de tomate também fornecem altos níveis do nutriente.

O nutriente também pode ser encontrado em níveis significativos em passas, alcachofras, abóbora, espinafre cozido, feijão de lima, amêndoas e melaço.

 

Considerações finais importantes

Embora o nutriente possa ajudar seus músculos a permanecerem saudáveis, permitindo que você queime mais calorias, o nutriente não resultará em perda de peso por conta própria.

De fato, o consumo de grandes quantidades de suplementos de potássio pode ser perigoso e resultar em uma condição conhecida como hipercalemia, que pode prejudicar o ritmo do coração e afetar a função de seus músculos.

Fale com um médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento para tentar ajudá-lo a perder peso.

Compartilhe sua experiência com o citrato de potássio nos comentários.

 

Vídeo | Principais nutrientes e os benefícios do citrato de potássio

https://youtu.be/XW94v2KEdTk

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