Receber elogios do chefe é bom. É bom ser apreciado e ver o seu trabalho árduo ser reconhecido. Mas trabalhar duro é onde você se mete em problemas. Seus esforços para fazer tudo isso estão impactando sua saúde e bem-estar.
Mesmo os funcionários de alto desempenho lutam quando estão sobrecarregados e têm 2,2 vezes mais risco de exaustão. Adicione a cultura agitada e as histórias do mundo da tecnologia, onde os empreendedores trabalham horas loucas, e é uma receita para o desastre para a maioria das pessoas.
No entanto, como um funcionário dedicado, você deseja causar um impacto em sua organização e agregar valor sem comprometer sua saúde e bem-estar. Use essas dicas para ajudar a encontrar uma maneira melhor.
1. Pense antes de dizer sim
Existe uma linha tênue entre estar ocupado e sobrecarregado. E se você está tentando ser indispensável para sua organização, você pode dizer sim para tudo. Você não quer ser visto como alguém que não está contribuindo para os objetivos de negócios, mas quando assume mais do que pode razoavelmente fazer, está se colocando em risco de exaustão.
Quando o próximo projeto chegar à sua mesa ou seu gerente estiver procurando alguém para assumir um projeto extra, pense em sua motivação para dizer sim. Você agrada as pessoas e não quer decepcionar as pessoas? Talvez você seja um maníaco por controle que não confia em seus colegas para fazer um excelente trabalho se eles trabalharam no projeto. Assim que tiver certeza de sua motivação, você pode estar mais disposto a dizer não.
E não tenha medo de se envolver com seu gerente sobre o projeto. Seu gerente e seus superiores estão lá para apoiar você e seus colegas. Eles também devem saber quando estão pedindo muito de você, mas às vezes eles estão tão envolvidos no trabalho. Os gerentes solidários entenderão quando você retroceder no próximo projeto.
2. Abrace o meio-termo
Para muitas pessoas, se você não pode dizer não, a única outra opção é sim. A falta de vontade de proteger seu tempo e energias pode levá-lo a assumir tarefas demais e correr o risco de se esgotar. Com o cenário econômico em constante mudança, cada projeto conta para a maioria das organizações.
Você não quer decepcionar ninguém, mas funcionários sobrecarregados e estressados perdem 550 milhões de dias de trabalho anualmente quando ficam doentes e custam quase US $ 500 bilhões em custos de saúde.Para evitar custar a si mesmo e à sua organização tempo e dinheiro, você deve aprender a abraçar o meio termo em seu trabalho. Sempre há maneiras de você trabalhar em equipe e contribuir com o projeto sem fazer tudo sozinho.
Por exemplo, se seu gerente pede que você trabalhe em um projeto e você não tem largura de banda para isso, ofereça suporte para a pessoa ou equipe que está trabalhando nele. Você pode se oferecer para lidar com uma tarefa de baixa prioridade no projeto que seja crítica, mas envolva menos do seu tempo.
3. Seja firme em sua programação de trabalho
Muitos trabalham muitas horas e ignoram seu próprio bem-estar para o bem da empresa. Adicione um horário de trabalho flexível ou uma situação de trabalho remota e esses funcionários trabalharão mais horas do que deveriam. Mas trabalhar tantas horas o tempo todo pode levar a níveis mais altos de estresse e esgotamento.
Para evitar que sua programação se transforme em horas de folga, estabeleça uma linha rígida entre o trabalho e o horário doméstico.
• Configure sua agenda para não agendar reuniões ou projetos após um horário específico.
• Priorize sua lista de tarefas para que você não sinta a necessidade de terminar tudo de uma vez.
• Tire seu e-mail e outros aplicativos de comunicação de seus dispositivos móveis para não ficar tentado a verificá-los fora do horário de expediente.
• Se você deve manter seus aplicativos no seu telefone móvel, desligue as notificações durante o tempo de inatividade para que você não seja incomodado por elas enquanto está relaxando.
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Seu empregador e sua organização se beneficiam quando você é indispensável, mas nem sempre é bom para você. Ter uma agenda sobrecarregada e trabalhar muitas horas pode levar ao esgotamento e outros problemas de saúde. Essas três dicas o ajudarão a gerenciar melhor sua carga de trabalho e, ao mesmo tempo, contribuir para a equipe. Você ficará mais relaxado e recarregado para poder trazer o seu eu indispensável para o trabalho todos os dias.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Forbes