Os hábitos governam nossas vidas. Nosso comportamento tem um efeito direto e profundo em nossa atitude.
Qualquer pessoa pode administrar os bons momentos e cultivar hábitos que promovam o bem-estar e o sucesso. No entanto, de vez em quando, adquirimos hábitos ruins que causam fadiga, depressão e criam uma barreira significativa para o sucesso. Quando agimos como a pessoa que queremos ser, eventualmente nos tornamos esse indivíduo. O fracasso no passado em eliminar os maus hábitos não é uma indicação de desempenho futuro.
Os hábitos podem ser mudados, mas somente se entendermos como eles funcionam e obtermos uma compreensão das maneiras mais eficazes de combater ações indesejáveis. Acima de tudo, é importante lembrar que os maus hábitos são difíceis de quebrar, mas são ainda mais difíceis de conviver. Abaixo, você encontrará um estudo abrangente de por que os hábitos se formam e como quebrar o ciclo para conseguir o que deseja.
Explicando Autodisciplina e Força de Vontade
A força de vontade e a autodisciplina determinam, em última análise, a qualidade de vida que levamos. Felizmente, a força de vontade é uma habilidade que pode ser aprendida. No entanto, a força de vontade por si só não é uma ferramenta suficiente para nos impedir de nos envolver em comportamentos indesejados. Sempre que planejamos uma mudança de hábito, é fácil subestimar o nível de desejo ou tentação que experimentamos regularmente.
O problema de tentar confiar apenas na força mental: isso não vai te ensinar como agir quando você está oprimido pelo estresse ou exaustão mental. Sua força de vontade é um músculo e, com o passar do dia, você se torna cada vez mais propenso a voltar aos velhos hábitos.
O esgotamento do ego refere-se à ideia de que o autocontrole e a força de vontade utilizam um conjunto limitado de recursos mentais que podem ser usados. Quando a energia para a atividade mental está baixa, o autocontrole é tipicamente prejudicado, o que seria considerado um estado de esgotamento do ego.
5 dicas simples para começar a transformação de comportamento e hábitos
Entenda e identifique as motivações por que você está se envolvendo com o hábito indesejável. Nossos especialistas em recrutamento de vendas enfatizam a honestidade consigo mesmo. Quanto mais informações você tiver sobre um hábito, mais fácil será eliminá-lo. Abaixo estão 5 exercícios que devem ajudar a aprofundar seu conhecimento e ajudar na transformação de hábitos.
Crie pequenas vitórias. A maneira mais eficiente de fazer uma mudança permanente é se concentrar em melhorias diárias e incrementais. Seu objetivo é livrar-se do hábito, estabelecendo metas que diminuam consistentemente a quantidade de tempo que você gasta praticando o hábito indesejável.
Faça licenças digitais sabáticas. Desconecte-se completamente da Internet. Faça isso por um punhado de horas de cada vez. Anote os motivos pelos quais deseja fazer uma mudança. Saiba por que você quer fazer a mudança e que resultado espera dessa experiência.
Conheça os sentimentos, ações e situações que desencadeiam os hábitos indesejáveis. É o nervosismo, excitação, tédio, depressão ou outro sentimento que inicia a necessidade de se envolver no hábito? Depois de saber, você pode economizar sistematicamente sua força de vontade para quando esse sentimento se aproximar.
Comprometa-se com uma mudança de hábito de cada vez. É quase impossível fazer várias alterações de uma vez. A maioria dos indivíduos não tem força de vontade para gerenciar várias novas rotinas. Dependendo da fonte em que você acredita, consolidar um novo hábito pode levar tanto quanto 2 meses ou tão curto quanto 3 semanas.
No final
Mais de 40% do que você faz diariamente é habitual. Realizamos todas as ações por um motivo específico. Os hábitos surgem porque o cérebro está constantemente procurando maneiras de economizar esforços.
Ver também: Hábitos de grandes líderes empresariais
Quando surge um hábito, o cérebro para de participar totalmente na tomada de decisões. No entanto, tudo isso pode ser mudado, simplesmente leva tempo, autoconhecimento, crença e consistência.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Entrepreneur