Eu sou um ghostwriter de mídia social, então é literalmente meu trabalho ser ativo nas redes sociais. Se não estou ajudando os líderes a criarem suas histórias e experiências em postagens convincentes e concisas para eles compartilharem, estou escrevendo, publicando e me envolvendo com meu próprio conteúdo.
Eu também sou um grande defensor do uso da mídia social para o bem, espalhando mensagens que são educacionais, edificantes, capacitadoras e positivas e geralmente de uma forma que nos ajuda a nos comunicar e conectar melhor, em vez de agitar e dividir.
Então, o que eu digo a seguir pode ser uma surpresa: desligue suas notificações de mídia social
O que acontece com os aplicativos de mídia social é que eles são projetados para desviar nossa atenção e nos motivar a gastar o máximo de tempo possível com eles. Quando recebemos uma notificação, nosso cérebro libera dopamina, um neurotransmissor que nos faz sentir bem.
E como nossos cérebros anseiam por dopamina, estamos programados para encontrar soluções rápidas para ela, como as de notificações, então, inconscientemente, continuaremos repetindo esses comportamentos.
No início, começa inocentemente: Oh, olhe! Alguém se envolveu com minha postagem. Vou apenas dar uma olhada para verificar. Entre os grandes números vermelhos e os tons sonoros incessantes, logo você se vê mudando seu foco do que e quem mais importa para o dispositivo zumbindo ao seu lado. Cinco minutos rapidamente se transformam em 30, que podem facilmente se transformar em uma hora.
Ou talvez, como eu, você perceba que todas as notificações não estão apenas roubando seu tempo e atenção; eles também estão aumentando seu estresse e ansiedade.
A pesquisa sugere que 80% dos usuários de smartphones verificam seus dispositivos móveis 15 minutos depois de acordar todas as manhãs. Confissão verdadeira: eu sou um deles. E o que me confrontou todas as manhãs foi um mar de notificações em várias mídias sociais e plataformas de mensagens. Só isso me fez sentir como se estivesse ficando para trás. Pior, se eu os ignorasse, cada vez que se multiplicavam, gritavam por atenção com bipes e faixas móveis.
Na semana passada, em meio à minha crescente opressão, tive um momento ‘aha’ e decidi desligar minhas notificações de mídia social; aqui está porque você também deve:
Você vai começar o seu dia menos ansioso.
Na primeira manhã em que olhei para o meu telefone depois de desligar as notificações, tive uma enorme sensação de alívio. Em vez de começar meu dia com uma sensação de pavor, me senti calmo e tranquilo, sabendo que não estava permitindo que forças externas ditassem meu humor.
Ele redireciona seu comportamento para apoiar o consumo consciente e intencional
Recuperei meu tempo como meu e sou muito mais intencional com a forma como o gasto. Em vez de ficar em um modo reativo quase constante, decido quando quero verificar e interagir nas redes sociais.
Você terá períodos ininterruptos de tempo para fazer um trabalho profundo
Uma das maiores lições que os líderes podem aprender é proteger seu tempo. Sem a distração das notificações de mídia social, descobri que é mais fácil ter períodos de tempo para mergulhar no trabalho profundo.
Você será mais produtivo e menos ocupado
Como todos sabemos, estar “ocupado” não é o mesmo que ser produtivo, e o primeiro pode impedir o segundo. Quando você não estiver percorrendo e verificando as notificações, terá mais tempo para fazer as coisas que mais importam.
Você estará mais presente para os outros
Você já esteve em uma conversa profunda com alguém quando seu telefone apita? É muito tentador verificar, e mesmo se você não fizer isso, sua atenção estará comprometida porque você está pensando sobre isso em vez de ouvir ativamente seu companheiro. Quando suas notificações estiverem desativadas, você estará mais presente para aqueles que são mais importantes.
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Isso o lembra do que é realmente urgente e importante
Quando você tem notificações bombardeando você constantemente, pode parecer que você tem que responder a tudo agora. Com eles desligados, é incrível o que desaparece. Se alguém precisar entrar em contato comigo, eles sabem que podem ligar, enviar mensagem de texto ou enviar e-mail. Nem tudo requer uma resposta instantânea e, ao que parece, nem tudo é realmente importante e urgente.
O resultado final é o seguinte: desativar as notificações de mídia social permite que seu telefone funcione como uma ferramenta para você, em vez de permitir que ele o controle.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Forbes