l-theanine | Contra indicações, benefícios e para que serve?

A l-theanine é considerada um dos melhores suplementos naturais calmantes disponíveis no mercado.

Ela é tradicionalmente extraída das folhas da planta de chá verde, juntamente com a cafeína.

Benefícios e efeitos da l-theanine

Estudos recentes indicam que os benefícios dessa substância incluem o potencial de produzir relaxamento sem causar efeitos sedativos.

Temos como exemplo o chá verde, que é a fonte tradicional desse suplemento de que tem sido usado na Ásia por milhares de anos.

Claro, que esse aminoácido não causa apenas o relaxamento e também não é encontrado somente no chá. E

xistem compostos manipulados que podem produzir melhorias no seu organismo, usando como base a teanina.

Alguns dos principais benefícios da l-theanine incluem:

reduzir os níveis de estresse.
ajudar a melhorar a qualidade do sono.
promover um estado de espírito saudável.

Os benefícios são conhecidos em todo o mundo, especialmente no leste da Ásia, há milhares de anos.

Embora as civilizações antigas tenham adotado usos diferenciados para ela, a teanina continua sendo a substância “milagrosa” mais querida.

Porque também entenderam os efeitos relaxantes e calmantes deste ótimo composto.

De fato, se não fosse pela longa história de uso do chá verde na Ásia e sua posterior exportação para o Ocidente, nenhum de nós saberia dos grandes benefícios da l-theanine. Nem poderíamos experimentá-la hoje.

Para que a l-theanine é usada?

Existem diferentes usos para a substância em questão, já que é muito benéfica para a saúde física e mental.

Usos tradicionais e etnobotânicos.

Seja quente ou frio, de ervas ou folhas, o chá é a bebida mais consumida no mundo.

E a teanina foi descoberta como constituinte do chá verde em 1949, sendo aprovada no Japão em 1964 para uso ilimitado em todos os alimentos.

Desde então foi incluída em chocolates, refrigerantes e chás de ervas, exceto nos alimentos infantis.

O bom é que essa substância também fornece um sabor único para a infusão de chá verde.

Usos gerais.

Ela pode ajudar a aliviar o estresse, induzindo um efeito relaxante sem sonolência e também pode possuir atributos imunológicos.

A teanina ainda pode ter efeitos sobre o sistema cardiovascular e desempenhar um papel preventivo no câncer.

Contra-indicações?

Os efeitos colaterais da l-theanine, geralmente, não são considerados quando as pessoas olham para o poder dessa substância.

Alguns usuários relatam sofrer uma variedade de sintomas ao tomar o suplemento.

Porém, relatam que são efeitos leves e poucas reações adversas foram relatadas.

As reações adversas registradas em estudos humanos usando extratos de chá incluem dor de cabeça, tonturas e sintomas gastrointestinais.

O recomendado nesses casos é sempre procurar ajuda profissional para controlar esses efeitos.

Mas o que podemos adiantar é que é um medicamento seguro e regulado pela Anvisa.

Em situações de gravidez ou de doença, é sempre bom consultar o médico para saber se o remédio é liberado.

Porém, não existem informações sobre segurança e eficácia tanto durante a gravidez e lactação.

Vídeo | Controlar STRESS | Beneficios da L-Teanina | l-theanine

Considerações finais

É importante salientar que tudo isso vai depender da dosagem certa do suplemento.

Os casos que necessitam do papel clínico da teanina não exigem muito efeito, ou seja, você não precisa usar grandes doses.

Estudos relatando o efeito anti-ansiedade mostrar a necessidade do uso de doses únicas de 200 a 250 mg.