A jornada empreendedora está cheia de armadilhas quando se trata da busca pela saúde pessoal. Estresse, escolhas alimentares inadequadas e muito tempo sentado são problemas graves no trabalho que podem comprometer o bem-estar.
Mas e os riscos para a saúde que os empreendedores enfrentam no caminho para o trabalho? Mesmo aqueles que assistem no conforto de um sofá ainda precisam navegar de e para reuniões, eventos e entrevistas. Essas viagens estão repletas de riscos à saúde. Aqui estão oito dicas para manter a saúde pessoal sob controle, não importa como seja o trajeto:
1. Embale lanches
Atrasos de trens, engarrafamentos e ônibus quebrados podem significar ir de satisfeito para “faminto” antes de chegar ao destino. Sempre carregue um lanche balanceado que viaje bem. Trail mix, frutas e lanches nutritivos são opções saudáveis que podem ser guardadas na bolsa, no bolso ou na bolsa para laptop.
2. Leve água
Mesmo um pouco desidratado pode deixar alguém sonolento, que é a última coisa que um empresário precisa durante um trajeto imprevisível (especialmente ao dirigir). Invista em uma garrafa de água reutilizável de qualidade e encha-a antes de pegar a estrada.
3. Visite o banheiro na saída
Reter urina por muito tempo pode colocar alguém em risco de desenvolver uma infecção do trato urinário – sem mencionar todo o desconforto. Portanto, evite viajar com a bexiga cheia.
4. Apenas respire
Qualquer pessoa que ache um trajeto estressante pode manter o controle de seu humor respirando fundo. Concentre-se em exalações longas e, em seguida, em inalações. O ritmo relaxará o cérebro e o corpo e permitirá que o indivíduo se sinta muito mais zen durante a viagem.
5. Encontre um om
A meditação é outra ótima maneira de acalmar instantaneamente os nervos em frangalhos. Isso pode não ser possível para alguém ao volante. Mas mesmo ouvir música suave e focar na respiração enquanto navega no trânsito é uma alternativa melhor do que ouvir notícias de rádio ou das 40 músicas mais populares, o que pode ser estimulante demais.
Aqueles que se deslocam de avião, trem ou ônibus podem tentar baixar um aplicativo com meditações guiadas de cinco ou 10 minutos.
6. Exercite-se no caminho
Tem um trajeto curto? Considere caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho. Se isso não for uma opção, entre em atividade subindo pelas escadas em vez do elevador e ficando de pé, em vez de sentar no metrô. Incorpore caminhadas curtas ao dia estacionando mais longe ou saindo do ônibus algumas paradas mais cedo. Essas pequenas etapas podem resultar em um grande impacto ao longo do tempo.
Ver também: Como se manter em contato sem ser chato
7. Mantenha os suprimentos de primeiros socorros
Qualquer pessoa presa em um trajeto com um pequeno arranhão ou dor de cabeça ficará grata por ter alguns itens essenciais em mãos. Compre um kit pré-preenchido em uma farmácia que tenha o básico.
8. Jogue bem com os outros
Quando outro motorista passar na frente ou um passageiro reivindicar o último assento no metrô, mantenha a calma. Ser cortês com os outros passageiros – mesmo quando eles não são – ajudará a promover uma atitude positiva.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Entrepreneur