Esta situação parece familiar? Você tem trabalhado sem parar em um problema, registrando-se em semanas de trabalho de 60 horas e colando-se à mesa durante os fins de semana.
Mesmo quando você faz uma pausa, para tomar um café com um amigo ou assistir ao recital de balé da sua filha, sua mente gravita para o trabalho. Embora trabalhar duro possa ser considerado uma prática normal dos empresários, uma nova pesquisa mostra que fazer uma pausa é realmente melhor para os negócios.
“Como sociedade, não gostamos de fazer ‘pausas’ talvez por causa da percepção de ser preguiçoso”, disse Bonnie Hayden Cheng, candidata ao doutorado da Rotman School of Business da Universidade de Toronto. Ela, junto com a professora associada Julie McCarthy, publicou recentemente um estudo examinando um grupo de estudantes universitários que lidam com trabalho, família e responsabilidades acadêmicas.
Os participantes que praticaram o desligamento cognitivo tirando ativamente a mente de seus problemas e colocando-a em algo completamente não relacionado foram mais capazes de gerenciar as tarefas em mãos do que aqueles que tentaram avançar sem quebrar.
O desligamento cognitivo pode parecer contraproducente quando você está tentando construir um negócio, mas o estudo de Cheng e McCarthy prova que pode ser a maneira mais inteligente de trabalhar. “Desviar ativamente da mente os problemas em questão realmente ajuda a gerenciar as responsabilidades de funções múltiplas e leva a níveis maiores de satisfação [no trabalho]”, disse Cheng.
Se “tempo para mim” soa como um luxo ou como algo que tira tempo do negócio, considere o seguinte: “Seu subconsciente é 800 vezes mais poderoso do que sua mente consciente”, diz o técnico de execução de negócios Jonathan Smith. A capacidade limitada de resolução de problemas do cérebro consciente significa que o desligamento mental pode ser tão importante para o sucesso de sua empresa quanto uma reunião de vendas.
Veja também: Guia do empreendedor para a ruptura
Smith se refere ao processo de desligamento mental como uma “quebra de clareza” e credita a essas interrupções o sucesso de grandes líderes, argumentando que elas permitem espaço para prever o futuro e trazer objetivos de longo prazo em perspectiva.
“Líderes que não perdem tempo pensando no negócio fora do trabalho e das reuniões ocupadas têm dificuldade para resolver problemas e não são capazes de liderar tão bem quanto outros que fazem uma pausa regularmente”, diz Smith .
Afastar-se dá ao seu cérebro a oportunidade de ter um momento de descoberta, enquanto o subconsciente pode resolver os problemas que você enfrentou o dia todo. O desligamento cognitivo permite que o cérebro recarregue suas baterias, por assim dizer, permitindo-nos retornar ao problema com uma nova perspectiva e energia renovada.
Smith diz que muitas vezes encontra clareza depois de participar de uma aula de ioga. “Focar na respiração e definir uma intenção geralmente fornece uma resposta”, diz ele.
Enquanto para alguns, o desligamento mental pode significar dedicar-se a um hobby como mergulho ou costura cruzada, para outros pode ser tão fácil quanto ouvir música ou mesmo tirar uma soneca. Métodos tradicionais de desabafar, como exercícios, também podem ser eficazes, mas não se seus pensamentos continuarem a se concentrar no trabalho.
Enquanto Smith diz que faz uma pausa para clarear diariamente, geralmente enquanto caminha com seu cachorro, outros podem achar que só precisam de “tempo comigo” semanalmente. Faça o que fizer, não use sua pausa para pôr em dia o “trabalho ocupado” e desligar o celular. Cheng enfatiza que a qualidade da quebra é mais importante do que a quantidade.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Entrepreneur