Suco Verde | Guia Completo com receitas de sucos, benefícios e a dieta da Ivete Sangalo

Cada vez mais os nutricionistas têm recomendado o suco verde nas mais diversas dietas. Isso porque o líquido apresenta inúmeros benefícios que agradam todas as idades e as mais diferentes necessidades. Dessa maneira, o suco é considerado como indispensável na dieta de quem busca uma vida mais saudável.

O suco verde se tornou um ícone graças às famosas que propagaram os benefícios do líquido e estão sempre contando que ele é um dos segredos para a beleza. Atrizes como Letícia Spiller, Flávia Alessandra, Guilhermina Guinle e Giovanna Antonelli afirmam que a bebida está presente no cardápio da boa forma.

Dentre os inúmeros benefícios do suco verde, estão a desintoxicação e a desinflamação do organismo, contribuindo para uma melhor digestão. O líquido também é conhecido por deixar a pele mais bonita, aumentar a disposição e algo que leva muitas mulheres apostarem cada vez mais nele: ajuda a emagrecer.

O ideal é ingerir um copo cheio da bebida logo de manhã para que o corpo absorva melhor e de forma mais rápida os nutrientes. Uma boa indicação é beber o suco e esperar ao menos meia hora para comer outros alimentos. Isso garante que você tenha mais disposição durante o dia.

Se o objetivo é perder peso, além de tomar o suco verde também é necessário manter uma alimentação balanceada. Deve-se evitar frituras, doces e alimentos com conservantes e corantes. Como o suco faz uma limpeza no organismo, você também deve contribuir evitando esse tipo de comida. O fato de desinflamar as células também é um favor favorável à dieta.

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suco verde emagrecedor

E neste guia sobre o suco verde, dietas para emagrecer e suas variedades de receitas, iremos abordar sobre os tópicos:

  • Conheça os principais benefícios do suco verde
  • Diversas sugestões de receitas do suco
  • Conheça a dieta do suco verde da cantora Ivete Sangalo

 

Principais benefícios do suco verde

O suco verde é uma das bebidas preferidas de quem deseja emagrecer. Mas ele possui muitos outros benefícios. Grande aliado da saúde, seus ingredientes carregam substâncias e nutrientes que melhoram o funcionamento de todo o corpo.

O suco é feito com vegetais de cor verde escura, e pode conter frutas cítricas e outros alimentos. Possui ferro, ácido fólico, vitamina C, fibras, magnésio, antioxidantes entre outros nutrientes. Conheça abaixo 5 benefícios para a saúde que o suco verde proporciona.

 

Limpeza do organismo

O consumo do suco verde possibilita uma limpeza geral do organismo, pois os nutrientes presentes no suco verde são antioxidantes. A ingestão frequente de frituras, comidas ricas em sódio, produtos industrializados, gorduras e conservantes faz com que o organismo absorva muitas toxinas.

Muitas dessas substâncias indesejáveis deixam o corpo inchado, e precisam ser eliminadas. O suco verde beneficia o fígado, órgão responsável pela filtragem que desintoxicará o organismo, eliminando as toxinas através da urina.

 

Aumento de Energia

O suco verde fornece a energia essencial para um dia agitado. Nossa saúde depende da disposição do corpo, pois além de precisarmos gastar todas as energias consumidas, devemos estar preparados para realizar as tarefas do dia a dia.

Quando se mantém um fluxo de boa energia, tudo melhora no corpo. A perda de peso é mais fácil e até mesmo as noites de sono são mais bem dormidas. O suco verde é perfeito para quem sofre de insônia ou de canseira frequente. A energia saudável que ele proporciona ao corpo é a ideal para manter-se disposto para realizar tudo no horário determinado.

 

Ajuda a emagrecer com a perda acelerada de peso

Quando aliada à prática de exercícios e a uma boa alimentação, o suco verde faz com que o corpo perca peso muito rapidamente. Por ser termogênico, ele acelera o metabolismo, que queimará gorduras em uma velocidade muito superior à normal. É recomendado que a pessoa que deseja emagrecer consuma muitos grãos, fibras, frutas cítricas e carnes brancas.

Ao cortar os alimentos engordativos, como frituras e produtos derivados do trigo, você potencializará o efeito do suco sobre o corpo. Uma boa ideia é tomar um copo sempre depois da prática de exercícios, ou assim que você acordar. Isso fará com que o organismo absorva muito mais rápido os nutrientes, já que está precisando de energia.

 

Beleza

O consumo frequente da bebida acelera a produção de colágeno, uma proteína essencial para a formação dos tecidos do corpo. Quando a produção do colágeno é saudável, temos músculos mais firmes, o que dá uma aparência de firmeza ao corpo. Ao se tomar o suco verde a pele fica lisinha e os cabelos e unhas crescem saudáveis.

 

Bom funcionamento do intestino

A má alimentação também é prejudicial ao sistema digestivo. Ela pode atrasar o funcionamento do intestino, ou até mesmo adiantá-lo. E para se ter um organismo funcionando corretamente, é preciso que o “relógio interno” esteja bem regulado.

Por ser feito como alimentos ricos em fibras, como verduras, grãos e legumes, o suco verde colabora para um bom funcionamento do intestino. É ideal para quem tem problemas de prisão de ventre, ainda mais porque se trata de uma bebida.

 

Dicas e melhores combinações

Há diversas receitas de bons sucos verdes disponíveis na internet, portanto, não há como dizer qual é a melhor e que trará mais benefícios à saúde. Ele pode ser feito com folhas verdes, legumes, frutas, sementes ou brotos, dependendo do gosto de cada um ou ainda do que se tem à disposição na geladeira. Entretanto, é fundamental que tudo esteja fresco e, de preferência, sejam feitos sem agrotóxicos. Isso ajuda a ter mais benefícios e que a receita seja realmente saudável e natural.

Um bom conselho para quem não vai ao supermercado com frequência é triturar os ingredientes no liquidificador e colocar o suco em formas de gelo. Assim, você sempre terá os gelinhos para tomar a hora que estiver com pressa ou ainda para colocar em um suco de laranja.

Como citamos no início, existem diversas receitas e cada um pode fazer de acordo com o que mais gosta. Porém, como é uma bebida que deve ser ingerida com frequência para obter todos os benefícios citados, o ideal é variar as receitas e não cansar o paladar. Você pode experimentar uma por uma ou variar durante as semanas.

 

Receita de suco verde

receita de suco verde e seus beneficios

Os sucos verdes são sucos recomendados para todos: para quem quer emagrecer, para quem procura uma reeducação alimentar, para os que querem melhorar a digestão, a estética da pele, a hidratação corporal e outros aspectos relacionados à saúde em geral.

E é com base na grande gama de benefícios do suco verde que neste artigo separamos algumas receitas do mesmo para que você tenha maior variedade na hora de preparar esse aliado da dieta em casa.

https://youtu.be/s4L7x2Pi0tM

 

Receita de suco verde tradicional

Para preparar o suco verde tradicional você vai precisar dos seguintes ingredientes:

– Três folhas de couve (com talo);

– Duas laranjas sem casca e cortadas em pedaços;

– Um pedaço pequeno de gengibre;

– Um litro de água.

Para preparar esse suco basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater. O ideal é servi-lo bem gelado e não há a obrigação de coar, ou seja, depende do gosto de cada um.

 

Receita de suco verde com limão

Outro entre os mais conhecidos sucos verdes é o com limão. Para prepará-lo você vai precisar de:

– Uma folha de couve (lavada e cortada);

– Meio limão;

– 200 Ml de água ou água de coco.

O modo de fazer também é bem simples: basta juntar todos os ingredientes em uma centrífuga ou liquidificador e bater. A hora de parar é quando a receita estiver com a cor e com a textura bem uniformes. Sirva-o gelado.

 

Receita de suco verde de pepino e abacaxi

No mínimo exótica, não é mesmo? Para preparar, separe os seguintes ingredientes:

– Uma colher de gengibre picado;

– Uma fatia de abacaxi (cortada);

– Uma folha de couve (com talo);

– Um pequeno pedaço de pepino;

– 200 ml de água natural ou água de coco.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Coar ou não é uma decisão de cada um.

 

Receita de suco verde com maçã

Os ingredientes necessários para a preparação deste suco verde são:

– Duas maçãs inteiras;

– Meio limão;

– Duas folhas de couve (com talo);

– 200 ml de água (ou água de coco).

O modo de preparo desta receita também é bem simples. O primeiro passo é cortar as maçãs em pedaços, removendo as suas sementes. Isso feito, basta adicioná-la com os outros ingredientes em uma centrífuga ou liquidificador e bater. Coar também depende do gosto de cada um e o mais adequado é servir esse suco bem gelado.

 

Receita de suco verde de caju

Para essa receita de suco verde os ingredientes necessários são:

– Uma polpa de suco de caju congelada;

– Um punhado (pequeno) de salsão;

– Uma folha de couve;

– Um pequeno pedaço de gengibre (preferencialmente, uma fatia);

– 200 ml de água ou de água de coco.

Para preparar o suco basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater. O mais recomendado é que você o consuma sem coar, afinal, poucos serão os pedaços presentes neste suco (uma vez que ele é preparado com poupa).

Outra dica no preparo é não misturar muitos ingredientes para que os sabores não se percam. Lembre-se: varie nas receitas, mas não misture tudo. Além disso, o acumulo de muitos ingredientes no mesmo suco pode deixar a bebida calórica.

 

Dieta do suco verde da cantora Ivete Sangalo

Suco verde para emagrecer da Ivete Sangalo

Não tem quem não saiba a importância de manter uma alimentação saudável. Seja para cuidar da saúde ou emagrecer, uma alimentação balanceada é sempre a melhor opção. Mas homens e mulheres que lutam contra a balança sabem como é difícil manter o controle e fugir das tentações, principalmente quando se começa uma dieta.

A rainha do axé, Ivete Sangalo, sabe como é ter que correr atrás depois de ganhar uns quilinhos. A cantora engordou 24 quilos durante a gravidez do pequeno Marcelo, conseguindo eliminar 15 após o parto. Ivete não se preocupou de início com os quilos que ficaram e aproveitou cada minuto da maternidade, afirmando para quem quisesse ouvir que mulher nenhuma deveria se preocupar com o peso depois de “parir”.

No entanto, o tempo passou e a cantora resolveu que estava na hora de começar a se cuidar mais. Com a ajuda do marido Daniel Cady, que é nutricionista, Ivete iniciou uma fase de reeducação alimentar, aliada com exercícios físicos intensos e regulares.

Não foi só isso que ajudou a cantora. Ivete passou a receita do suco verde, preparado pelo marido. Um suco que ajuda a desinchar e acelera o metabolismo, melhorando os resultados para quem está querendo emagrecer.

 

Receita do suco verde da Ivete Sangalo

É um suco simples, mas que oferece resultados animadores. Para isso, coloque os seguintes itens na lista de compras:

  • Aipo
  • Limão
  • Maçã vermelha
  • Gengibre
  • Água de coco
  • Couve
  • Hortelã
  • Salsinha

Depois de ir as compras, separe 1 copo de água de coco, 2 limões, 2 maçãs vermelhas com casca, 2 folhas de couve, 1 maço de hortelã, 4 fatias de gengibre, 1 talo de aipo e 1 punhado de salsinha. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador ou em uma centrífuga e bata tudo até obter um suco saudável e que acelerará seu metabolismo. Beba um copo deste suco pela manhã, depois de ingerir um copo de água.

Mas não adianta tomar um monte de suco e exagerar nos doces e frituras. Para obter o resultado desejado, fuja de pães e massas brancas, substituindo por massas integrais. Pois esses, juntamente com as massas brancas, são carboidratos simples que estimulam o apetite. Quando você para ou diminui a ingestão destes alimentos o corpo começa a procurar energia nas gorduras acumuladas no organismo.

Outros itens que devem ser evitados são os doces, ou seja, todos os tipos de açúcares, incluindo o mel. Comidas industrializadas também são vilãs do emagrecimento, pois a grande quantidade de sódio inflama o organismo, dificultando a perda de gordura e peso.

 

Recomendações sobre a receita

Outras coisas que devemos moderar, apesar de boas para nossa saúde são as frutas. Principalmente as que contêm mais açúcar, como a banana e o abacate. Elas devem ser consumidas se duas até três porções de fruta ao dia, de preferência após alguma atividade física. Leites, queijo, iogurtes podem ser ingeridos após os treinos ou então em pequenas porções diárias, pois contém uma grande quantidade de glicemia, o que os torna parecido com pães e massas, que aumentam o apetite.

Castanhas também são ricas em calorias, por isso o indicado é apenas uma porção ao dia. As proteínas, como peixes, frango e carnes (principalmente a bovina sem gordura) e ovos podem ser consumidos mais livremente. Principalmente se você treina regularmente, pois eles possuem poucas calorias e ajudam a aumentar a saciedade.

As leguminosas de baixo índice glicêmico, são aquelas que liberam menos açúcar no sangue, capazes de evitar a fome desenfreada. Legumes e folhas, como cenoura, chuchu, beterraba, abobrinha, alface, rúcula e outras mais, fornecem uma grande quantidade de fibras ao organismo, além de carboidratos e vitaminas que amenizam a fome.

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Você ficou com alguma dúvida sobre o suco verde ou a dieta para emagrecer em geral? Já fez uso do suco e gostaria de compartilhar suas experiências com outros leitores? Você possui alguma receita do suco verde que gostaria de compartilhar conosco?

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