5 razões pelas quais a ciência diz que você precisa realmente fazer uma pausa

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Estou prestes a pegar a estrada com um dos meus amigos mais antigos para um fim de semana longe do resto do mundo. Fazemos isso todos os anos … com resultados variados. Às vezes, passamos momentos incríveis relaxando. Outras vezes, empurramos uns aos outros até o limite como apenas amigos de longa data podem fazer. Principalmente, é uma combinação dos dois. E eu preciso disso.

Nesses dois dias a cada ano, não sou esposa, mãe ou funcionária de ninguém. Sou apenas eu, voltando aos 18 anos e queria ser escritor, assim como era quando meu amigo e eu nos conhecemos. A vida fica simples e, quando o fim de semana termina, me sinto recarregada, revigorada e re-inspirada.

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Você faz pausas planejadas na ação como esta? A pesquisa diz que não tanto você deveria. Na América, 54% de todos os trabalhadores não usaram todos os dias de férias atribuídos, de acordo com a U.S. Travel Association. Por favor, não faça isso. Os benefícios físicos e mentais cientificamente comprovados de uma folga não podem ser subestimados.

Você não precisa ir muito longe ou gastar muito dinheiro para experimentar esses benefícios. Aqui estão algumas maneiras simples de criar seu próprio pequeno retiro e recuperar o ritmo.

1. Leia algo para se divertir

Você deve escapar do seu mundo e entrar em outro para realmente sair de si mesmo. Sou principalmente fã de livros e biografias de negócios, então, nesta época do ano, preciso ler ficção. Ler apenas por diversão é, bem, divertido, mas também dá um impulso ao seu cérebro.

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Pesquisadores de Stanford examinaram a atividade cerebral das pessoas enquanto liam Jane Austen e descobriram um aumento do fluxo sanguíneo para as regiões do cérebro dos indivíduos associado ao foco em tarefas. Todos nós podemos usar um pouco de treino para fortalecer nossa capacidade de prestar atenção aos detalhes e fazer as coisas, certo?

2. Caminhe

Exercícios vigorosos fortalecerão seu corpo e caminhadas relaxantes fortalecerão sua capacidade de relaxar. É difícil ser distraído por problemas que o atormentam no escritório quando você está distraído pela beleza natural bem na sua frente. As caminhadas o forçam a clarear seus pensamentos, e muitas vezes descobri que saio do outro lado me sentindo um pouco mais em forma e muito mais calmo.

3. Cozinhe uma refeição

Claro, comemos muito fora quando estou nos fins de semana fora, mas algumas das melhores refeições que meu amigo e eu participamos envolveram picar ingredientes simples e servir vinho ali mesmo em nossa cozinha. Não sou chef, então estou falando de espaguete, molho em conserva e pão de alho pré-feito.

Mesmo assim, existe uma boa simplicidade em fazer algo sozinho sem pressa e uma boa música tocando em segundo plano. E bônus, cozinhar e comer refeições em casa pode melhorar sua saúde em geral, de acordo com o CDC.

5 Reasons Science Says You Seriously Need to Take a Break
Foto: (Reprodução/Internet)

4. Fique offline

Este será um novo este ano. Sem e-mail ou mídia social por três dias. Terei meu telefone para que as pessoas possam enviar mensagens de texto em caso de emergência, mas é isso. Em vez de tentar capturar memórias no Instagram, quero estar presente para tirar algumas fotos na minha cabeça.

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido descobriu que as pessoas que tiram uma semana de folga do Facebook mostraram mais satisfação geral com suas vidas. E quem não poderia usar um pouco mais disso?

5. Não faça nada

Eu diria a você para tentar meditação como eu, mas não consigo me acalmar o suficiente para fazer isso sozinho. Este é um guia útil – talvez você tenha mais sorte. (Estou tentando, de verdade!) E tentar realmente é o ponto.

Ter um ou dois momentos de silêncio para apenas respirar força você a parar de pensar nas contas ou em todo o trabalho que virá nos próximos meses. É breve, mas aqueles dois minutos de férias mentais podem fazer toda a diferença para mim.

Veja também: Você pode fazer qualquer coisa com a atitude certa

Então, à medida que o verão termina, você não precisa ir para o sul da França, mas precisa sair da sua própria cabeça. Vou embora com um dos meus melhores amigos do mundo – o que você vai fazer? Reserve um tempo para redefinir e atualizar e, quando chegar segunda-feira, você estará pronto para reiniciar.

Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil

Fonte: Entrepreneur 

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