Como priorizar sua saúde sem negligenciar seu negócio

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Dirigir uma empresa tem muito em comum com dirigir um carro. Claro, você pode mancar de destino a destino por meses. Mas negligencie as trocas de óleo ou pare de abastecer o tanque de gasolina de forma consistente e você estará no caminho para Sideline City.

Da mesma forma, muitos fundadores de startups descobrem que estão funcionando no vazio por muito tempo. Frequentemente, essa percepção ocorre após um susto de saúde. O estresse pode facilmente fazer com que os empreendedores percam ou ganhem peso, e a exaustão a longo prazo tem sido associada a tudo, desde diabetes a doenças cardíacas.

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A solução simples para evitar um colapso físico total – tornando o autocuidado uma prioridade – nem sempre é tão simples. Muitos indivíduos sacrificam suas próprias necessidades para atingir os objetivos de sua empresa. E eles são elogiados por isso: nossa sociedade aceitou a privação de sono de longo prazo e a negligência pessoal como o preço do sucesso. Não tem que ser assim.

Na verdade, os líderes que desejam chegar à linha de chegada precisam de resistência. Idealmente, isso não viria de engolir bebidas energéticas ou engolir xícaras de café. A melhor maneira de manter a energia de que você precisa para fazer seu negócio crescer é adotar um sistema sustentável de cuidar do nº 1.

Se você está tentando desesperadamente recuperar a harmonia e o equilíbrio, siga estas três etapas para mostrar um pouco de amor ao seu corpo e mente.

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1. Faça da saúde e da boa forma uma tarefa diária.

Tem um calendário? Bloqueie intervalos de 15 ou 30 minutos dedicados ao autocuidado e à desconexão de dispositivos. Considere estes tempos como sacrossantos. O próprio Armagedom não deve influenciar você. O simples fato de estar desconectado do telefone por 30 minutos pode permitir que você se reconecte com seus pensamentos.

No início, você pode se sentir egoísta ao fazer algo que parece apenas beneficiá-lo. Mas aqui está o retrocesso: isso beneficia todos ao seu redor também. “Na maioria das vezes, os líderes que não priorizam sua saúde se tornam insuportáveis ​​para trabalhar com eles porque estão desidratados, ou cansados, ou estressados ​​ou ‘com fome’ – ou começam a ficar doentes”, diz Danielle Harlan, fundadora e CEO do Center for Advancing Leadership and Human Potential.

Se uma sessão de ioga matinal de uma hora impede você de pirar com um colega ou perder a calma durante as negociações, vale a pena. Além disso, as pessoas que se exercitam regularmente tendem a desfrutar de explosões de adrenalina, mesmo às 14h00.

Preocupado que essas rotinas diárias desviem o seu jogo final? Eles não precisam ocupar todas as suas horas de vigília. Suas tarefas saudáveis ​​para fazer podem ser tão breves quanto comer uma salada pré-preparada com cobertura de proteína no almoço todos os dias ou ir para a cama 30 minutos antes.

2. Junte-se a um grupo de apoio de autocuidado.

Como uma pesquisa da Universidade da Califórnia em San Diego mostrou, as sobreviventes do câncer de mama que estavam tentando fazer mudanças saudáveis ​​em sua dieta pós-tratamento aumentaram consideravelmente o consumo de frutas, vegetais e fibras (e reduziram a ingestão de gordura), graças a o apoio de um grupo de aconselhamento por telefone.

Você também pode se beneficiar do apoio para seus esforços de bem-estar. Por que tentar manter seu solo de rotina de autocuidado? Participar de um grupo idealizador de líderes empresariais que também desejam ficar mais saudáveis ​​pode oferecer a motivação de que você precisa.

Não só você terá pessoas que o responsabilizarão por seus objetivos de condicionamento físico, mas também expandirá sua rede de negócios no processo. À medida que forja novos relacionamentos, você obterá uma vantagem valiosa, pois as pessoas em seu grupo compartilham suas experiências e experiências.

Não consegue encontrar um grupo de apoio perto de sua base? Não desista: comece um você mesmo. Você certamente não é o único fundador de startups em sua comunidade e é uma certeza relativa que seus colegas também estão lutando para manter hábitos saudáveis. Procure alguns líderes e faça planos de se reunir semanalmente na academia para começar.

Eight Mindsets of Healthy People | Dr. Alan Christianson
Foto: (Reprodução/Internet)

3. Procure descontos e vantagens para uma vida saudável.

Quer outro motivo para levar a sério sua dieta e exercícios? Existem muitos benefícios, não menos importantes. Líderes mais saudáveis ​​tendem a pesar menos, ter menos picos de açúcar no sangue ao longo do dia, enfrentar os problemas com mais facilidade e reduzir o risco de doenças. Mas não ignore as vantagens financeiras – líderes saudáveis ​​geralmente conseguem gastar menos em itens necessários, como seguro saúde.

A seguradora de vida Health IQ, por exemplo, começou a conceder descontos aos consumidores que levam estilos de vida mais saudáveis. Este é um afastamento radical da noção de que todos os 30 ou 40 anos tendem a cuidar de si mesmos igualmente, uma suposição que apoiava as taxas de prêmio por faixa etária.

Veja também: 4 maneiras de motivas você e sua equipe em tempos difíceis

Outras seguradoras estão seguindo o exemplo. BlueCross BlueShield oferece incentivos ao programa de bem-estar para seus membros e suas famílias, enquanto a UnitedHealthcare oferece aos membros do programa Healthy Savings economias automáticas no supermercado.

Essencialmente, quando os membros fazem compras nutritivas, eles economizam. Ambos os programas incentivam o bem-estar e a responsabilidade fiscal, uma grande ligação que seu empresário interior apreciará.

Quando você está no assento do motorista, a semana de trabalho ocasional de 70 horas pode ser uma necessidade. No entanto, a menos que queira impedir seu sucesso futuro, você precisa levar sua saúde a sério. Aproveite agora para mudar suas prioridades em relação ao autocuidado, para que possa cuidar de si mesmo e de sua empresa.

Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil

Fonte: Under30ceo

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