Quer ser mais ativo? Comece com seu ambiente de trabalho. Cada vez mais, os pesquisadores estão voltando sua atenção para o local de trabalho como uma fonte significativa de doenças crônicas, incluindo obesidade, diabetes e doenças cardíacas. O principal culpado que contribui para essas doenças? Sua cadeira de escritório.
Nosso ambiente de trabalho sedentário levou ao que os pesquisadores apelidaram de “doença sentada”.
Embora o investimento em programas de bem-estar possa certamente ajudar a compensar as consequências negativas da doença sentada, um relatório de 2010 da Universidade de Queensland, Austrália, mostrou que mesmo quando os adultos cumpriam as diretrizes de atividade física recomendadas, sentar por períodos prolongados ainda poderia comprometer a saúde.
A chave para combater a doença sentada, eles argumentam, é incluir períodos de atividade física na vida diária do escritório.
Hakee Chang e Lisa Weeks, da Perkins + Will, uma empresa de arquitetura global especializada em projetar espaços de trabalho ativos, afirmam ter visto um aumento significativo nas empresas preocupadas com a saúde dos funcionários que buscam ajuda no design para combater a doença do assento. Eles sugerem as seguintes melhorias na infraestrutura do local de trabalho para promover o movimento físico no trabalho:
Torne as escadas atraentes
Se o seu escritório tem escada, torná-lo atraente como uma alternativa para o elevador é uma ótima maneira de incentivar a atividade. Certifique-se de que as escadas são bem iluminadas, seguras e esteticamente atraentes.
Centralize impressoras e copiadoras
Espalhar o maquinário de escritório pelo escritório torna conveniente para as pessoas simplesmente girar sua cadeira para pegar um documento impresso. Localizar o equipamento em um local central, longe das áreas de trabalho individuais, cria uma oportunidade para movimento no meio do dia e incentiva uma pausa para ficar em pé muito necessária.
Instale vários espaços de colaboração
Os dias de funcionários trabalhando em uma mesa designada acabaram. Cada vez mais, as empresas estão observando a colaboração, a criatividade e os benefícios para a saúde das salas de trabalho comunitárias que incentivam os funcionários a se movimentarem no escritório – ao mesmo tempo que promovem um ambiente amigável. Os avanços da tecnologia possibilitaram que as pessoas levassem seus trabalhos aonde quer que fossem.
“É meio irônico que a tecnologia nos tenha feito sentar o tempo todo, mas se formos inteligentes, ela pode nos libertar para nos movimentarmos”, disse Weeks. Barras para laptop com localização central são uma ótima maneira de incentivar os funcionários a se levantarem sem perder o ritmo.
Fornece uma variedade de espaços de trabalho
As opções de móveis se espalharam além da mesa de escritório tradicional e da cadeira de trabalho. De bolas de exercícios a mesas em pé e em esteira, agora há mais opções do que nunca para os funcionários mudarem de posição ao longo do dia e ganhar controle sobre seu ambiente de trabalho.
Tenha um escritório adequado para cães
Incentivar os funcionários a trazerem seus animais de estimação para o trabalho traz muitos benefícios à saúde, incluindo diminuição dos níveis de estresse, melhora do humor, redução da pressão arterial e níveis de colesterol. Acima de tudo, um escritório adequado para cães otimiza as oportunidades de exercícios, dando aos donos de animais uma desculpa para sair do escritório e levar Fido para um passeio.
Ver também: Qual é o futuro do trabalho? Uma força de trabalho híbrida
Incentive reuniões em pé ou caminhando
Substitua a mesa da sala de reuniões por escrivaninhas ou incentive os funcionários a irem ao ar livre e fazer reuniões ambulantes incorporando espaços verdes e pátios ao redor do exterior do seu escritório Ficar de pé ou caminhar durante uma reunião não só fornece a oportunidade de fazer alguma atividade física, mas pode tornar sua reunião mais produtiva.
Pesquisadores da Washington University em St. Louis, Missouri, relataram que os grupos que colaboram em um projeto em pé são mais engajados e menos territoriais do que quando estão sentados.
Traduzido e adaptado por equipem Autônomo Brasil
Fonte: Entrepreneur