3 etapas para eliminar o estresse e resolver as coisas

ANÚNCIO

Nem é preciso dizer que o estresse mata. Não só pode prejudicar nosso desempenho no trabalho ou na escola, mas também pode destruir nossos relacionamentos e prejudicar nossa saúde. Muita atenção é dada ao estresse e à ansiedade na comunidade médica, por exemplo, porque acredita-se que muitas doenças graves sejam decorrentes ou agravadas pelo estresse e condições estressantes.

Por esse motivo, é importante que líderes de todos os tipos desenvolvam estratégias para lidar com o estresse que se beneficiam dos dados. Na verdade, neste breve artigo, destacamos três maneiras de eliminar o estresse imediato e fazer as coisas acontecerem. Estes incluem, por exemplo:

ANÚNCIO

Auto-distanciamento. Quer seja da coisa com a qual você está estressado ou da pessoa que o está deixando louco, os pesquisadores da Ohio State University descobriram que uma das maneiras mais poderosas de reduzir o estresse é se afastar. Em outras palavras, afaste-se da situação e assuma que você é uma mosca na parede, observando outra pessoa.

A chave, então, é ignorar sua possível reação instintiva: que é internalizar o estresse, revidar (se a fonte for uma pessoa) e perder o controle. Em vez disso, os pesquisadores aconselham, você não deve insistir em por que sente o que sente, mas sim, afaste-se de você.

Isso lhe dará clareza sobre se você está se comportando como deveria e se está prestes a reagir como deveria. O ponto a ser lembrado é que o estresse pode causar violência interna, mesmo se você não agir externamente. É por isso que o estresse pode ser tão destrutivo psicológica e fisicamente.

ANÚNCIO

Fazendo mal. Pesquisadores da Universidade de Cambridge investigaram se há alguma verdade em um velho ditado do famoso escritor G. K. Chesterton. Chesterton sugeriu que um dos motivos da ansiedade é nosso objetivo de fazer as coisas com perfeição. Reconhecer a perfeição costuma ser uma tarefa difícil – e que nossas habilidades para alcançá-la podem ser limitadas – ficamos estressados ​​e ansiosos.

Chesterton sugere que, em vez disso, resolvamos que “qualquer coisa que valha a pena fazer vale a pena ser malfeita”. Em outras palavras, nos livramos do gancho ao permitir a imperfeição e o erro. Ao revisar a literatura sobre ansiedade, os pesquisadores não apenas encontraram suporte para a sabedoria de Chesterton, mas que tal estratégia poderia reduzir drasticamente a ansiedade em experimentos.

Sem dúvida, parte do que acontece em nossas cabeças quando fazemos isso é nos darmos a promessa de que podemos voltar, se necessário, e tornar tudo o que fizemos de mal mais perfeito mais tarde. Em qualquer caso, é improvável que o que fazemos na maioria dos ambientes profissionais exija perfeição absoluta em seu primeiro rascunho.

Geralmente, mais atenção é dada para fazer isso. Quando o estresse passa, geralmente achamos que é esse o caso.

Adote uma mentalidade que “aumenta o estresse”. Um estudo da Universidade de Stanford com candidatos a SEAL da Marinha descobriu que os candidatos a SEALs que adotaram uma mentalidade de “aumentar o estresse” tiveram um desempenho significativamente melhor do que seus colegas.

Your Business Archives - Page 30 of 30 - Bite Magazine
Foto: (Reprodução/Internet)

Eles mostraram maior persistência, registraram tempos de treinamento mais rápidos e tiveram avaliações mais altas. Assim, ver o estresse como combustível para o desempenho pode ser útil, algo pela primeira vez, os oradores públicos costumam ouvir: “Se você está se sentindo estressado, isso é bom. Significa que você se sairá bem. ” Ao mesmo tempo, isso pode ser levado longe demais.

No mesmo estudo, os pesquisadores descobriram que os candidatos SEAL que adotaram uma mentalidade de “fracasso-melhora” ou uma mentalidade de “força de vontade ilimitada”, na verdade tiveram um desempenho inferior e receberam avaliações negativas de outros.

Consequentemente, embora uma reformulação leve de estresse como positiva possa fazer maravilhas, o fato de não haver dor, nenhum ganho, eu posso fazer qualquer coisa que os mantras podem realmente minar o que você pretende alcançar.

Veja tambémBurnout: O que é e como evita-lo

O estresse é uma condição complicada que não é meramente psicológica. Por esse motivo, há uma miríade de coisas que podemos fazer – e devemos fazer – para gerenciá-lo, tanto no curto quanto no longo prazo. A lista acima, no entanto, oferece alguns remédios de “emergência”, com base na ciência, para abordar e conter o estresse quando precisamos fazer as coisas.

Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil

Fonte: Forbes

ANÚNCIO