Você já sentiu que alguns dias como líder você está em pleno fluxo, onde os negócios são fáceis e agradáveis? Ainda outros dias parece que você tem o peso do mundo em seus ombros, sentindo como se estivesse se afogando em tarefas para as quais ainda não tem uma solução?
Não apenas você pode se ver afogado em tarefas, mas sua caixa de entrada também está sobrecarregada com pessoas competindo por sua atenção ou querendo seu apoio de uma forma ou de outra.
Sou o tipo de pessoa que gosta de responder às coisas imediatamente. Quer seja uma mensagem ou um e-mail, prefiro não ter mensagens não lidas na minha caixa de entrada, caso contrário, fico com a sensação de que não estou por dentro das coisas.
De acordo com o The American Institute of Stress, em 2019, 94% dos trabalhadores americanos relataram ter passado por estresse no local de trabalho. Cerca de 23% deles descreveram seus níveis de estresse como altos, enquanto 6% disseram que seus níveis de estresse eram excessivamente altos.
Aqui estão três maneiras de se recuperar do estresse e opressão nos negócios e liderança.
Defina limites com outros – imediatamente
Assim que você sentir que existe alguma tensão dentro de seu corpo resultante de qualquer “necessidade” de fazer qualquer coisa, observe e entenda de onde ela vem e estabeleça um limite imediatamente. Por exemplo, porque sou o tipo de pessoa que gosta de responder a mensagens ou e-mails imediatamente, tive que me perguntar “de todas as mensagens que chegam, quais mensagens realmente valem a pena ser respondidas, agora?”
Aprendi a deixar de lado a necessidade de responder a todos imediatamente e permiti que mensagens sem importância permanecessem sem serem lidas pelo tempo que fosse necessário. Quando você é proprietário de uma empresa ou líder, é importante proteger sua energia e seus limites para que os outros não o deixem se sentindo mais esgotado ou estressado do que o necessário.
Ter pessoas ocupando espaço em seu campo (online ou offline) pode ser um desafio, especialmente quando sentimos a necessidade de retribuir essa energia quando temos tarefas mais importantes para as quais direcionar nossa energia.
Sintonize seus sinais corporais
Quando estamos conscientes, atentos e em sintonia com o que nosso corpo está tentando nos dizer, podemos transmutar a sensação de estresse e dominá-la quase imediatamente. Como proprietários de empresas, temos a tendência de operar muito mais com base em nossas mentes ou cabeças do que em nossos corações e almas.
Se ignorarmos o que nosso corpo está nos dizendo, armazenamos emoções em nosso corpo que podem levar à doença se não estivermos prestando atenção ao que está acontecendo no nível do corpo interior. De acordo com a WebMD, o estresse pode piorar ou aumentar o risco de doenças como obesidade, doenças cardíacas, doença de Alzheimer, diabetes, depressão, problemas gastrointestinais e asma.
Fazer nada
Embora seja importante relaxar passando um tempo com sua família ou amigos, às vezes o que seu corpo precisa é de um período em que você não esteja fazendo absolutamente nada. Sentado no sofá, olhando para o teto. Deite-se na cama com os olhos fechados. Ou em sua varanda ou varanda olhando para o céu azul ou céu estrelado.
Quando nossas mentes não estão ocupadas com nada, isso pode ser uma forma de meditação em si, sem sentir que é meditação – que algumas pessoas podem achar uma tarefa árdua.
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Muitas vezes é no silêncio, onde as ideias mais criativas podem fluir. Algo pode clicar facilmente de uma maneira que lhe traz maiores níveis de clareza.
Nossas listas intermináveis de tarefas e mensagens a serem respondidas podem nos empurrar para o exagero, levando-nos ao esgotamento, ou podem nos levar a uma paralisação completa, pois preferimos evitar a opressão, parando-nos bem no nosso faixas.
Qualquer uma das extremidades do espectro é uma forma insalubre e insustentável de administrar uma empresa e pode impactar profundamente os relacionamentos ao nosso redor e nossa qualidade de vida.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Entrepreneur