Se você trabalha para viver, provavelmente sua vida está repleta de barulho. Desde a hora em que seu alarme toca de manhã até a hora em que você vai para a cama à noite, há muito pouco silêncio. Mesmo assim, muito barulho tem sido associado a condições de saúde perigosas, como hipertensão e doenças cardíacas.
Ruídos de fundo persistentes como carros, telefones tocando e colegas de trabalho tagarela não apenas atrapalham a produtividade de um profissional, mas podem levar a um estresse indevido ao longo do tempo.
O silêncio é muito raro hoje em dia. A solução ideal parece ser cobrir os ouvidos com um par de fones de ouvido e desligá-los com mais ruído. Nem mesmo o ruído branco pode fornecer o valor restaurador de um período prolongado de puro silêncio. Mas, como é tão difícil fugir do ruído, os profissionais precisam procurar deliberadamente o tempo de silêncio em algum momento do dia.
1. O poder da meditação
Alguns profissionais encontram esse momento de silêncio na meditação. Seja por meio de uma aula de ioga ou de um período dedicado de repouso e respiração, esses trabalhadores perceberam a melhora do bem-estar emocional que pode advir de acalmar suas mentes.
Depois de aprenderem os princípios básicos, eles podem até tirar alguns momentos do dia para meditar, seja em seus escritórios ou em um espaço silencioso em algum lugar do prédio.
Mas quando um profissional trabalha como parte de uma equipe, pode ser frustrante ver o estresse afetando todos os outros membros da equipe que ainda não estão cientes do poder do silêncio. Nos últimos anos, as empresas começaram a mudar para um tipo diferente de retiro no lugar de suas escapadelas normais de formação de equipes.
Um retiro silencioso pode fazer muito mais do que ensinar os membros da equipe a trabalhar melhor juntos. Eles podem servir de descanso para a mente, com todos voltando ao escritório prontos para trabalhar.
2. Retiros silenciosos
Vários anos atrás, os turistas começaram a recorrer a retiros silenciosos como uma forma de realmente escapar de suas vidas caóticas. Com centros espirituais e spas ao redor do mundo prometendo dias de relaxamento tranquilo e meditação para seus hóspedes, os viajantes podem facilmente encontrar um local próximo para seus próprios retiros pessoais.
No entanto, as empresas só recentemente começaram a experimentar retiros silenciosos para seus funcionários. Este artigo lista dez centros de retiro silencioso nos EUA, junto com as comodidades que eles incluem.
Seu empregador pode escolher um local que ofereça aulas de meditação para ajudar os participantes a aprender como relaxar e aquietar suas mentes. Você pode levar essas lições de volta ao escritório e aprender a lidar melhor com os estressores diários.
3. Workshops e sessões
Um retiro silencioso não precisa ser uma proposição de tudo ou nada. Você pode descobrir que simplesmente incorporar um período de meditação em qualquer reunião de formação de equipe pode ser apenas o suficiente para melhorar seu moral e reduzir os níveis de estresse.
Peça a seu chefe para convidar especialistas em meditação para ajudar você e outros funcionários a encontrar aquele silêncio repousante de que precisam todos os dias. Embora muitos de seus colegas de trabalho provavelmente prefiram não usar esses princípios mais tarde, haverá alguns que aprenderão com eles e se beneficiarão com eles.
Se o seu empregador está procurando um retiro em um local remoto, peça que ele considere um que permita um espaço separado para reuniões quando sua equipe quiser se reunir e trabalhar. Algumas opções de retiro silencioso, como Green Gulch em San Francisco, incluem um centro de conferências e retiro que acomoda até 30 pessoas e oferece vistas panorâmicas.
Se você for a um centro de retiro silencioso com opção de centro de conferências, sua empresa poderá programar cada dia para incluir tempo para reflexão silenciosa e sessões produtivas de brainstorming e motivação.
Ver também: 5 maneiras de melhorar seu processo de brainstorming
Uma das melhores maneiras de lidar com as tensões do dia a dia é por meio do simples silêncio. Ao encontrar um momento de silêncio, você também pode aquietar sua mente, o que o ajudará a se refrescar e voltar ao trabalho sentindo-se pronto para enfrentar novos desafios. Com um retiro silencioso, seu empregador pode ensinar suas equipes como utilizar o tempo de silêncio para melhorar seu próprio bem-estar.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Entrepreneur