Como um jovem magnata dos negócios em ascensão, você pode se pegar viajando muito, encontrando clientes em potencial, atendendo clientes ou talvez trabalhe em um escritório doméstico e passe a maior parte de seus dias escondido atrás de uma mesa de computador .
Qualquer um desses sons mais parecido com você, pode ser muito difícil formar uma rotina sólida quando sua programação está constantemente mudando ou você está preso ao seu laptop o dia todo.
Você pode estar no caminho de se tornar a próxima grande novidade no mundo dos negócios, mas isso não significa que deva negligenciar sua saúde, então aqui estão algumas dicas simples para ajudar a manter seu corpo em ótimas condições.
Coma bem
Uma dieta saudável e completa deve conter:
- Proteínas animais magras
- Folhas verdes e vegetais fibrosos
- Frutas frescas
- Gorduras saudáveis
- Antes de comprar qualquer produto alimentar, dê uma olhada nos ingredientes e se a metade da lista for impronunciável, você pode apostar que provavelmente não fará muito bem ao seu corpo.
Beba mais água
Quando você está afundado no trabalho, é muito fácil esquecer de se manter hidratado, mas quando você considera que a grande maioria dos processos no corpo exige que a água funcione corretamente, não é preciso dizer que você deve ingerir bastante de fluidos.
A água ajuda a transportar oxigênio pelo corpo, ajudando você a ficar mais alerta
- Água mantém sua pele hidratada, reduzindo rugas e manchas secas
- Seus rins usam água para liberar toxinas do corpo
- A ingestão recomendada de água varia de pessoa para pessoa, embora uma boa orientação geral seja medir seu nível de hidratação com base na cor da urina. Ao passar a água, ela deve ser límpida ou de cor palha clara. De modo geral, urina mais escura significa que você está mais desidratado.
Durma bem
Você precisa absolutamente permitir que sua mente e seu corpo descansem de que precisam.
Sono de qualidade tem sido associado a:
- Memória melhorada
- Inflamação reduzida
- Proteção contra câncer
- Perda de peso
- Humor melhorado
- Melhorar seus hábitos de sono pode ser incrivelmente difícil, especialmente se você tem trabalhado duro o dia todo e vai para a cama com a cabeça cheia de ideias e prazos.
Estabelecer uma rotina noturna irá treinar sua mente e seu corpo para relaxar quando for hora de dormir, e você achará muito mais fácil cair no sono. Então pegue um romance e vá para a cama!
Pratique exercícios com frequência
Este é especialmente importante se você ficar confinado em um escritório ou carro durante a maior parte do dia, curvado sobre um laptop ou computador.
Veja também: Marketing de sucesso requer estratégia
Os benefícios do exercício regular incluem:
- Melhor humor e níveis de concentração;
- Proteção contra câncer;
- Proteção contra doenças cardíacas;
- Dormir melhor; e
- Melhoria da libido e da vida sexual
Você não precisa ir direto para um programa de treinamento intenso se não estiver se exercitando no momento; apenas comece tomando medidas proativas para ser mais, bem, ativo. Mesmo algo tão simples como caminhar até a loja próxima em vez de dirigir, pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar a longo prazo.
Traduzido e adaptado por equipe Autônomo Brasil
Fonte: Under30ceo